레몬물 다이어트 에 대한
두번째 포스팅 입니다
1부 포스팅에서는
레몬물 다이어트 하는 방법
2가지에 대해서 이야기를 해봤는데요
(관련 포스팅 링크)
이번 포스팅에서는 이어서
레몬물 다이어트 효과에 대해
이야기를 해보겠습니다
1부 포스팅에서 이어지는 내용이라
1부를 안보면 내용 이해가
어려울 수 있습니다
1부 안보신 분은
보고오시기를 권장합니다
<섭취량, 함량에 대하여>
건강에 좋은 성분이 들어간 과자를
웰빙 과자라고 하는데요
웰빙 과자중에 살펴보면
좋은 성분이 1~2% 정도만
함유된 과자들이 있습니다
이런 과자들을 보면서
아래의 2가지 중에서
어떤 생각이 드시나요?
"몸에 좋겠구나"
"겨우 이정도 들었는데 효과가 있을까?"
대부분은 두번째인 함량이 적어서
효과가 없을거라 생각하실 겁니다
레몬물 다이어트 역시
마찬가지라고 보시면 됩니다
레몬물 다이어트를 해보신 분은 아시겠지만
얇게 자른 레몬을 한조각만 넣어도
신맛이 상당히 강하기 때문에
보통 500ml 에 1조각 이상을
넣기 어렵습니다
다이어트로 물을 많이 마실 때
보통 2L를 기준으로 잡는데
만약 레몬물 다이어트를 위해서
하루 2L의 레몬물을 마신다고 하더라도
섭취한 레몬의 총량은
슬라이스한 레몬 4조각 입니다
음식 중에 이정도 소량의 섭취로
효능을 볼 수 있는 것은 없습니다
레몬을 섭취해서 효능을 보고 싶다면
레몬물을 만들어 마시기 보다는
음식에 레몬즙을 뿌려서
드시는 것이 더 좋습니다
훨씬 쉽게 많은 양을 먹을 수 있으니까요
<레몬물 다이어트 의미 없나요?>
그렇다고 아예 의미가 없는
방법은 아닙니다
관점을 레몬에서 "물"로
옮겨보시기 바랍니다
사람의 몸에 쌓인 노폐물은
땀과 소변 등을 통해서 배출됩니다
노폐물은 독소와 마찬가지이기 때문에
배출을 제대로 하지 못하면 건강상에
문제가 생기게되죠
땀과 소변으로 노폐물을 배출하려면
충분한 양의 수분을 섭취해야 하는데
활동량이 작고 바쁜 현대인의 경우
수분 섭취량이 상당히 적습니다
굳이 레몬물이 아니라도
물을 자주 마시게 되면
노폐물이 빠져나가 피부가 고와지고
변비 해결에도 도움을 주며
물 역시 소화를 해야 하기 때문에
일정한 칼로리를 소모하게 됩니다
실제 매일 일정양의 물을 마시는
물 다이어트 라는 것도 있죠
레몬물 다이어트로 효과를 봤다는 분은
대부분 평소보다 많이 마신 물로 인한
효능이라고 생각하시면 됩니다
하루 1L~2L의 물을 마시면 좋은데
그냥 맹물을 마시기 어려운 사람의 경우
레몬을 넣은 물을 마시는 것도 좋습니다
즉, 레몬의 효능이 아니라 물의 효능을 목적으로
레몬물을 마시는 것은 적극 권장하며
따라서 굳이 먹기 힘들 정도로
신맛을 강하게 낼 필요가 없습니다